乳酸菌のサプリを購入するときは、まず含まれれている菌の種類を見ます。
量は記載してある摂取量を目安に、使用しながら調節します。
お腹の調子を整えるか、免疫機能を改善するという臨床データがある乳酸菌を含むサプリメントをよく見かけます。
トクホ（特定保健用食品）とそれ以外のサプリメントの違いは、トクホが保健機能食品で、サプリメントは一般食品に位置づけられるということです。
保健の効果を表示できるのはトクホだけです。
しかし乳酸菌は、トクホで「お腹の調子を整える食品」という表示が認められている成分なので、その効果は期待できると思います。
菌の種類により、主に小腸と大腸のどちらで働くかが異なります。
たとえばフェカリス菌とアシドフィルス菌は前者で、ビフィズス菌は後者です。
菌の種類によって含まれている食品が異なるので、自分に合う食品があれば参考になるかも知れません。
ヨーグルトを食べて調子が良いと感じるなら、ビフィズス菌、サーモフィルス菌、ブルガリア菌です。
そして、チーズが合うならラクチスで、みそや漬物ならフェーカリスです。
大きく分けると、乳製品と植物性の発酵食品に分かれます。
食品よりも保存がきき、継続的に利用できるのがサプリメントの良いところです。
☆乳酸菌サプリで、生活習慣を改善しましょう。
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